andreas edler

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Kraftaufbau über der Zeit

Hi zusammen,

meine AS-Operation war am 7.12.2010, ich bin jetzt im 45. Tag POP.

Meine Frage:

Kann mir jemand Anhaltspunkte geben, wieviel Kilo Belastung ich über den Fußballen zu welchem Zeitpunkt aufbringen darf?

Möchte solche Werte als Grundlage meines Trainingsprogrammes für die langsame Belastung der Sehne nehmen, stur durchgeführt mit der Personenwaage. Momentan habe ich mir einen Belastungsaufbau von plus 3 kg pro Woche vorgenommen, so dass ich nach ca. einem halben Jahr wieder auf der Zehe einbeinig stehen können sollte.

Um nicht falsch verstanden zu werden: Ich meine reine Belastung über den Zehenballen, denn nur die geht auf die Sehne. Das Bein vollbelasten kann ich schon längst, aber das produziert nunmal Null Last auf der Sehne.

Die Ärzte entziehen sich hier ja leider komplett ihrer Verantwortung, Anhaltspunkte gibt es so gut wie keine, und im Internet habe ich trotz intensivster Recherche auch keine Vorgaben gefunden.

Danke und Gruß

Werner

Re: Kraftaufbau über der Zeit

Hallo Werner,

ich denke, da kann es auch keine starren Vorgaben geben, da der Heilungsverlauf und damit die Belastbarkeit der Sehne individuell unterschiedlich ist. Beim Zehenspitzenstand spielt dann natürlich auch das Körpergewicht eine Rolle.
Es ist einfach wichtig, dass du regelmäßig deine Übungen machst und dabei trotzdem auf deinen Körper hörst. Am besten sind isometrische Übungen, Balanceübungen (z.B. auf einem Therapiekreisel) und natürlich die Gangschulung.

Weiterhin gute Fortschritte!

Gruß
Katinka


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ASR links 10/2003 (mit 23 J.) + rechts 25.11.2008 (mit 29 J.); beide beim Volleyballtraining; OP am 27.11.08; Fäden raus am 08.12. (11T pOP), danach Vario-Stabil; Physiotherapie ab 11.12.; erste Schritte ohne Krücken am 25.12. (28T pOP); letzte Thrombosespritze am 11.01.; Vollbelastung in Straßenschuhen mit 1 cm Fersenerhöhung ab 12.01. (46T pOP); 1. Autofahrt am 05.02. (10W pOP); erstes leichtes Laufen im Sand am 17.02. (82T pOP); Schuhe ohne Fersenerhöhung ab 02.03. (3 Monate pOP); erste Mini-Sprünge am 20.03. (16W pOP); erstes Joggen am 10.04 (19W pOP); ab 6 Mo. pOP wieder im Volleyballtraining, inzwischen nur noch mit minimalen Einschränkungen...