| Das half mir nach 8 Monaten Achillodynie |
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12.08.08 21:16
-frank- 
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Re: Das half mir nach 8 Monaten Achillodynie
Ich fahre inzwischen täglich 1h flott Rad, das tut auch gut. Der neue Orthopäde meint, dass nur Ruhe auch schädlich ist, da dann die Sehne nicht gut durchblutet wird. Ich bin optimistisch "über den Berg" zu sein, auch wenn es hin und wieder noch kleine Sticheleien gibt und ich merke, dass die Füße noch nicht 100% wieder fit sind.
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12.07.09 13:55
MWJ1
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Vielen Dank für den interessanten Erfahrungsbericht!
Hallo Frank,
auch ich habe mit größtem Interesse Deine Berichte verschlungen, da ich nach wenigen Monaten wiederaufgenommenen Joggingtainings linksseitig immer schlimmere Achillesbeschwerden bekam, die ich erst auch gar nicht ernst nehmen wollte. Letztlich zwangen sie mich aber zum Pausieren, weil ich nicht mal mehr schmerzfrei normal gehen konnte. Ibuprofen hochdosiert half vorübergehend, aber der Morgenschmerz blieb und jede Belastung verschlimmerte die Lage wieder, obwohl ich schön dehnte. Der Orthopäde, den ich schließlich konsultierte, stellte mir gleich eine OP der Hakenostose, von der er nicht mal sicher sagen kann, ob ich eine wirkliche habe, in Aussicht, so dass ich dort nicht mehr vorstellig wurde.
Jedenfalls tausend Dank für den Erfahrungsbericht über den konservativen Therapieerfolg!
Grüße Alexandra
Zuletzt bearbeitet am 12.07.09 13:57
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12.07.09 17:52
-frank-
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Re: Das half mir nach 8 Monaten Achillodynie
Hallo Alexandra,
100%ig bin ich leider immer noch nicht wieder fit. Das Radfahren (alle 2 Tage 1h) tut gut. Die Achillessehnen machen sich nur noch sehr selten und auch nicht heftig bemerkbar. Den morgentlichen Anlaufschmerz habe ich schon seit Ewigkeiten nicht mehr. Wenn Du den spürst, hast Du am Vortag übertrieben und das solltest Du nicht, sonst wird es wohl chronisch. Also schön sachte Radfahren. Beim Dehnen gibt es verschiedene Arten: welche, die die Sehne belasten und welche, die nur die Wadenmuskulatur dehnen - letztere sollte man wohl betreiben.
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24.03.12 14:42
isabelsophia
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Re: Das half mir nach 8 Monaten Achillodynie
Hallo Frank,
auch wenn dein Beitrag schon lange her ist, vielleicht liest du meine Antwort ja trotzdem: DANKE!!!! für deinen ausführlichen Eintrag über die orthopädische Schuhzurichtung! Sie ist des Rätsels Lösung für mein Achillessehnenproblem!!! Seit 9 (!!) Monaten habe ich wirklich alles probiert, was es so gibt. Diclofenac eimerweise, Sportpause nun schon seit 9 Monaten (schlimm als ehemalige Marathonläuferin), Stoßwellentherapie, Akupunktur, Einlagen sowieso. Keine Besserung. Bis jetzt ein Mysterium: nur in meinen billigsten Stiefeln, die als einziges Paar meiner Schuhsammlung KEINE orthopädischen Einlagen haben, kann ich gehen, ohne daß ich danach höllische Achillessehnenschmerzen habe. Jetzt weiß ich auch wieso! Weil die Fersenkappe hier nicht reibt. Also noch mal danke, danke!!!
LG
Isabel
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24.03.12 21:25
-frank-
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Re: Das half mir nach 8 Monaten Achillodynie
Hi Isabel-Sophia,
Dank Email-Benachrichtigung wurde ich gleich informiert...
Ich habe es leider nicht ganz geschafft, wie sich später herausstellte - Beim Sport immer noch Probleme (außer Radfahren).
Folgendes hilft bei mir zusätzlich sehr gut:
(1) Dehnungsübungen JEDEN morgen: 0,7-1m von der Wand hinstellen, Gesicht zur Wand, Füße platt auf den Boden. Wanden anspannen. Arme gegen die Wand lehnen, so dass man Spannung in den Waden aber nicht in den Sehnen fühlt. Idee: Die Wadenmuskulatur dehnen, die ja Verlängerung der Sehnen sind. Dadurch werden die Sehnen entlastet.
(2) Thai-Massage von einer Expertin, die wusste, dass die Probleme vom Verlauf der Sehnen IM GESÄSS kommen können. Dort beginnt die Sehne, von dort geht es zur Wade und dann zur Achillessehne... Wahnsinn. Leider bin ich umgezogen, so dass ich dort nicht mehr hin kann. Das hat auf Anhieb super geholfen.
(3) Persönlich glaube ich inzwischen, dass lange Schonung und Einlagen, die die Sehne entlasten, ziemlicher Mist sind, weil sich dadurch alles noch mehr verkürzt - und damit dauerhaft Probleme macht.
Wenn Du mir eine PN mit Deiner Festnetz-Tel schickst, kann ich Dich mal anrufen und wir können fachsimpeln...
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